bon voilà je me suis pesée et j'ai perdu encore 500g, contente... bon normal j'ai retiré de mon alimentation tous les sucres, je mange à volonté des proteines + legumes, certaines viandes font grossir comme les viandes rouges : l'agneau, le boeuf ... certains morceauw sont bons comme ceux à 5% de MG... j'ai droit au fruit, biensur on penserait que les fruits ne font pas grossir mais en fait oui tout dependra de l'heure où on les consomme...
une pomme etc ...devra être consommé à la fin d'un repas et non pas en collation à 10h ou à 16h quand l'estomac est vide car c'est là où la pomme (qui à l'equivalence de 5 morceaux de sucre) descend direct dans les graisses, ca sera alors un sucre rapide!!! Que si on les deguste juste apres le repas ca sera considéré comme un sucre lent etant donné que notre estomac est dejà bien rempli....
Rendez vous compte qu'1 kilo de graisse équivaut à 9000 calories (1 gramme lipide = 9 cal).
que pour 1 kg perdu on perd 800 gr d'eau et 200g de graisse seulement! d'ou certains vous dirons avoir perdu 5 kg en 3 semaines! oui mais beaucoup d'eau!!Mais attention car certains desserts (1 gateau moelleux au chocolat) apportent à eux seuls 400 calories!
David s'est remis à la course depuis septembre, c'est super bien faut avoir la volonté!!!!
L'endurance ...c'est à partir de 40 minutes que l'organisme puisse ds la graisse!Et oui il faut éliminer les réserves en sucre contenue ds le foie et ds les muscles.C'est pour cela que courrir à jeun est 5 fois plus éfficace car le matin vos réserves musculaires et hépatiques sont au plus bas consommé par l'organisme ds la nuit!Donc l'organisme attaque plus rapidement ds les graisses à jeun! bon franchement le matin c'est terrible on l'a fait avec Seb l'an dernier ca m'a tué pour toute la journée!! faut etre super bien entrainé!!!
Sarah a repris une alimentation saine.... Sarah qui me connait depuis 4 ou 5 ans maintenant ...on parle de tout quelle pipelette !!! et moi alors ... on a souvent parlé de regime hein sarah ?
D'ailleurs quand est ce qu'on se fait une soirée repas canapé dvd chez David ?
je veux bien voir ton carrelage!!!lol))))
Grig houhou quelle heure il est en Pata?
t'as dormi où? je savais qu'on allait avoir moult question !!!lol
allez by!!
Drinette
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2 commentaires:
:o)))
Je crois que j'ai suivi tous les régimes que tu entreprenais.. je suis très influencable sur ce point :o))
Bon, alors, qu'est qu'il faut manger à 16h s'il ne faut pas prendre de pomme?
Tu en sais des choses maintenant sur la santé (cf. le jogging à jeun, je ne savais pas)
coucou sandrine!
alors là, je suis bleuffée! c'est excellent ce blog!
Je te souhaite plein de courage pour ce défi! C'est super ça pourrait être le début d'une nouvelle vie (en plus d'un nouveau boulot). C'est vraiment bien ce que ce docteur t'a dit et a dit à ta maman (elle a dû être un peu vexée, mais bon elle a dû surement comprendre).
Allez je suivrai tes aventures quand les mômes me laisseront une minute pour respirer! lol! En espérant réussir enfin à se voir, bises. Laetitia
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